Lesaanbod
Yoga met props en precisie — ontdek elke houding opnieuw
“Is 90 minuten niet een beetje… lang?”
Misschien dacht je het al.
Dat 90 minuten yoga best intens klinkt.
Veel. Zwaar, misschien.
Maar heb je het al eens geprobeerd?
Een kortere les kan natuurlijk fijn zijn — zeker als je net begint, of weinig tijd hebt.
Maar dat is niet wat ik aanbied.
Waarom dan 90 minuten?
Omdat een houding niet altijd meteen duidelijk is.
Omdat je soms pas bij de tweede (of derde) keer merkt:
ah, hier zit de ruimte — dit is waar ik altijd smokkel.
In 90 minuten is er tijd om op te bouwen:
je lichaam voor te bereiden,
dan te verdiepen,
en dan weer af te ronden —
zodat je niet alleen doet,
maar ook verwerkt wat je doet.
Er is ruimte om houdingen te herhalen,
soms met een prop,
soms om aanwijzingen opnieuw te ervaren.
En om een vraag te stellen als die opkomt.
Tijd nemen is geen luxe.
Verfijning vraagt tijd.
Wat kun je verwachten
in de les?
Elke week een nieuwe focus.
Zodat je een houding niet alleen dóet, maar echt gaat begrijpen — soms zelfs weer vergeet, om opnieuw te ontdekken.
Opeens begrijp je iets in een achterovertuiging....door wat je in een staande houding leerde. Alles staat met elkaar in connectie.
De lessen wisselen wekelijks, met een balans tussen actief oefenen en herstellen.
Herhaling helpt je dieper kijken.
Variatie houdt je wakker.
Of je nu in een groep oefent of 1-op-1 — de opbouw blijft hetzelfde.
Elke week heeft z’n eigen ingang, met aandacht voor variatie én herhaling.
Hoe ziet de les eruit?
Week 1 – Staande houdingen
Voeten op de grond. Letterlijk. Met houdingen als Utthita Trikonasana en Parivrtta Ardha Chandrasana werk je aan een stevig fundament voor andere houdingen.
Week 2 – Kopstand, schouderstand en variaties
We bouwen zorgvuldig op en werken aan kracht, balans en vertrouwen.
Soms ligt de focus op je schouders en armen — om stevig te staan, zelfs als je ondersteboven bent.
Soms op je benen — om lichtheid te vinden in de omkering.
Want ondersteboven voel je alles net even anders.
Week 3 – Variatie
Twists, achteroverbuigingen, vooroverstrekkingen.
Afhankelijk van het seizoen, het thema, of wat er in de groep speelt.
Soms dynamisch, soms verstild.
Week 4 – Ondersteunde houdingen
Ondersteunde houdingen, die je langer aanhoudt — van staand tot liggend.
Om op te laden, niet op te branden.
Restorative yoga draait niet om ‘niets doen’.
We beginnen vaak met lichte actie —
denk aan een rustige staande houding, een omgekeerde pose of een achteroverbuiging, alles met steun.
Zodat er ruimte komt in het lichaam,
en het hoofd de kans krijgt om te vertragen.
Daarna volgt stilte.
Stilte die je niet oplegt, maar uitnodigt.
Oefen in een kleine groep, met persoonlijke aandacht en ruimte voor jouw proces.